Penyebab Tidur Tidak Nyenyak

Foto Ilustrasi

Apakah anda sering merasa pegal saat bangun tidur atau sangat sulit membuka mata? Itu berarti kualitas tidur anda kurang baik, bukan banyaknya waktu yang kita habiskan untuk tidur namun kenyamanan anda tidur untuk memperoleh kesegaran  dalam mengawali aktifitas. “ kita seharusnya merasa segar setelah bangun tidur, bukannya lelah atau lemas. Jika anda merasa seperti itu, ada indikasi sesuatu terjadi selama anda tidur dan anda tidak menyadarinya” ucap Michael Decker, PhD, Profesor dari Georgia State University. Banyak faktor yang mempengaruhi kualitas antara lain :

1.    Ketinggian , saat anda berada di daratan tinggi kualitas tidur anda cenderung berkurang karena udara menjadi lebih tipis, sehingga nafas pun menjadi tak teratur,tingkat oksigen yang masuk ke dalam otak pun lebih sedikit sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.  Faktor ketinggian ini juga terjadi saat anda tidur dalam pesawat.

2.    Mengkonsumsi obat-obatan tertentu, beberapa obat memiliki efek samping baik itu mengakibatkan tidur atau mengganggu tidur. Obat yang menganggu tidur dapat menyebabkan diuretic sehingga harus serinmg bolak balik ke kamar mandi.

3.    Bekerja malam hari, bekerja pada shift malam tnpa disadari dapat mengurangi kualitas tidur. Sebuah penelitian dari Sleep Foundation pada tahun 2005 menyatakan, 14 persen orang Amerika yang bekerja pada shift malam mengalami masalah dalam tidur entah itu kelelahan, tidak nyaman atau insomnia. Hal ini dikarenakan kepekaan tubuh pada cahaya, sehingga tubuh mengambil isyarat adanya cahaya sebagai sinyal untuk bangun. Salah satu cara yang bisa anda gunakan yakni memakai penutup mata untuk menstimulasi kegelapan.

4.    Suhu ruangan, kondisi ruangan dan suhu badan yang hangat bisa mempengaruhi nyenyak tidaknya tidur seseorang. Jika kamar terlalu hangat maka suhu tubuh akan meningkat danmembuat kita terbangun maka mendinginkan ruangan akan menjadikan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

5.    Kesepian, dari hasil penelitian sebuah studi kesepian bukan hanya menggangu pikiran dan hati namun juga berakibat pada kualitas tidur yang di dapat. Kualitas tidur yang didapat seseorang yang tidak kesepian jauh lebih baik dibandingkan oleh seseorang yang kesepian.

6.    Tidur bersama binatang peliharaan, saat anda tidur bersama hewan peliharaan kualitas tidur juga akan menurun bahkan buruk. Dengkuran njing atau kucing akan menggangu anda tanpa anda sadari. Penyebaran penyakit cenderung terbuka lebar saat anda tidur dengan hewan peliharaan. 

Selamat 

HARI PERS NASIONAL 

2013 

Maju terus pers Indonesia 

SENJA

Senja yang teduh, seteduh hati ini melihatnya. 

Terima Kasih Tuhan kau perlihatkan pesona alam milikmu.

Hamba-Mu yang memotretnya : TIKA

Anak Jalan

foto : www.harianorbit.com

      Mereka penghuni tempat- tempat yang tak terpakai di malam hari, mungkin itu pasar, pelasaran toko ataupun taman.Yang berutung ialah mereka yang punya tempat tinggal semi permanen di kolong- kolong jembatan ataupun rumah yang material utamanya adalah kardus yang dikala hujan tidak bisa diandalkan.Mereka yang lebih beruntung lagi tinnggal dengan seng- seng dan kayu- kayu bekas sekedar untuk tempat berteduh tanpa peduli arsitektur bangungan jangankan arsitek bangunan terpikir tidak bocor saja sudah senang bukan main.

      Beberapa diantara mereka sejak lahir disana mungkin juga saat mereka mengenyam bangku SD, SMP atau SMA.

        Berbagai alasan yang berbeda menjadi satu disaat yang sama yakni hari ini, mereka sama mencari uang untuk menjalin hari esok. Hari esok yang bisa diandalkan tetapi harapan itu tidak selalu datang jika hari ini mereka merasa sial tetapi apapun itu pastilah ingin kehidupan yang lebih baik. Tak bisa dimengerti memang kehidupan ini berputar begitu saja tanpa ada konfirmasi apapun. Hari ini jika beruntung mereka bisa makan jika tidak ditundalah hingga esok jika esok pula keberuntungan tidak berpihak makalah menunggu lusa. 

Crek..Crek..Creeekk...sambil menadahkan tangan hal itu memang terlihat menyebalkan tetapi tahukah kisah dibalik tangan yang meminta itu.

Orangutan Kalimantan 

Orangutan Kalimantan 

Workshop SEJUK, Jurnalisme Kebaragaman

Foto bersama peserta workshop SEJUK

Serikat Jurnalis Untuk Keberagaman (SEJUK) mengadakan workshop mengenai media dan isu -isu keberagaman, pesertanya merupakan jurnalis kampus atau lembaga pers mahasiswa (LPM) dari berbagai daerah antara lain Banten, Jakarta, Semarang, Pati dan Yogjakarta. Kegiatan tersebut diadakan pada 14- 16 September 2012 di Wisma Makara Universitas Indonesia.

Kegiatan yang berlangsung selama tiga hari tersebut menghadirkan pembicara yang kompeten di bidangnya antara lain Usman Kansong dari Media Indonesia, Ade Armando dosen FISIP UI, dan tidak ketinggalan Ahmad Junaidi yang merupakan dosen FIKom UNTAR serta penulis buku PORNO!Feminisme, Seksualitas, dan Pornografi di Media.

Isu- isu keberagaman seperti isu agama yang sebagian jurnalis anggap sensitif seharusnya diangkat dan dipublikasikan karna didalamnya terdapat hak- hak minoritas. Seperti dalam teori komunikasi Spiral of Silent atau Spiral Keheningan seseorang atau sekelompok yang berbeda pandangan dengan mayoritas maka mereka akan diam dan karna itulah bagaimana jurnalis dapat menyuarakan hak minoritas di depan dunia.

"Saputangan Fang Yin" merupakan salah satu film yang di putar saat workshop yang di dalamnya diceritakan penindasan dan kriminalitas yang terjadi pada etnis cina oleh pribumi pada tahun 1998 silam. 

PEMILU BEM FIKOM UNTAR

Pemilihan Umum (Pemilu) BEM Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Tarumanagara diadakan diselasar  lantai 12 Gedung Utama. Kandidat Ketua BEM yang baru periode 2012 - 2013 ialah Elwi Gito, Jessika Bernadetta dan Cristofer Tedja.

Reporter      : Etika Widya Kusumadewi
Cameraman : Etika Widya Kusumadewi